# TriathlonTV – Sport & Wettkämpfe > Schweizer Portal mit Berichten, Streams und Ergebnissen zu Triathlon-Events. > Interviews, Trainingspläne und Live-Coverage für Triathleten und Fans. --- ## Pages - [Triathlon - eine besondere athletische Herausforderung](https://triathlontv.ch/triathlon-eine-besondere-athletische-herausforderung/): Besonders bei Männern jenseits der 40 ist der Triathlon in den letzten Jahren zu der sportlichen Herausforderung schlechthin geworden. Besonders... - [Triathlon in allen seinen Facetten](https://triathlontv.ch/): Was früher der Marathonlauf war, ist heute für viele Hobbysportler der Triathlon. Dieser Multisport-Wettkampf aus Schimmen, Radfahren und Laufen erfreut... - [Über uns](https://triathlontv.ch/uber-uns/): Wir von TriathlonTV Schweiz sind widmen uns ganz unserem Lieblingssport – dem Triathlon. Unsere Plattform wurde vvor vier Jahren gegründet,... --- ## Posts - [Triathlon für persönliche Weiterentwicklung](https://triathlontv.ch/triathlon-fur-personliche-weiterentwicklung/): Dass Sport gut für die körperliche Fitness und für die Gesundheit ist, ist allgemein bekannt. Ein Ausdauersport wie Triathlon kann... - [Zehn Gründe, die für einen Triathlon sprechen](https://triathlontv.ch/zehn-grunde-die-fur-einen-triathlon-sprechen/): Es braucht schon viel Disziplin, für einen Triathlon gleich in drei unterschiedlichen Sportarten zu trainieren. Doch begeisterte Triathleten zählen viele... - [Wer entscheidet sich für einen Triathlon?](https://triathlontv.ch/wer-entscheidet-sich-fur-einen-triathlon/): Als sich der Triathlon entwickelte, hatten dessen Athleten noch einen Exoten-Status und dieser sportliche Wettkampf war anfangs eine Männerdomäne. Beim... - [Die besten Hilfsmittel für das Triathlon-Training](https://triathlontv.ch/die-besten-hilfsmittel-fur-das-triathlon-training/): Wer sich für einen Triathlon vorbereitet, braucht nicht nur viel sportliche Disziplin, sondern auch ein gutes Equipment. Wir haben für... - [Vorbereitung auf einen Ironman](https://triathlontv.ch/vorbereitung-auf-einen-ironman/): Obwohl ein Ironman, der Triathlon der Superlative, zu den härtesten Ausdauersprotarten der Welt gehört, sind es bei dieser Sportart besonders... - [Wichtige Tipps für Triathlon-Anfänger](https://triathlontv.ch/wichtige-tipps-fur-triathlon-anfanger/): Vielleicht ist Dir bereits aufgefallen, dass in den letzten Jahren der Triathlon immer populärer wird und Du fragst Dich, ob... - [Triathlon - wenn ein Sport nicht genug ist](https://triathlontv.ch/triathlon-wenn-ein-sport-nicht-genug-ist/): Immer mehr Marathon-Läufer haben ihn für sich entdeckt, den Triathlon. Alleine in den letzten zehn Jahren hat sich die Zahl... - [Die letzten Vorbereitungen vor dem Triathlon](https://triathlontv.ch/die-letzten-vorbereitungen-vor-dem-triathlon/): Ein Triathlon ist nicht nur eine enorme sportliche Herausforderung, sondern auch eine logistische Challenge. Wir haben für Sie einen Leitfaden... --- # TriathlonTV – Sport & Wettkämpfe > Schweizer Portal mit Berichten, Streams und Ergebnissen zu Triathlon-Events. > Interviews, Trainingspläne und Live-Coverage für Triathleten und Fans. --- # # Detailed Content ## Pages ## Pages - Published: 2018-07-31 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://triathlontv.ch/triathlon-eine-besondere-athletische-herausforderung/ Besonders bei Männern jenseits der 40 ist der Triathlon in den letzten Jahren zu der sportlichen Herausforderung schlechthin geworden. Besonders ambitionierte trainieren für den unglaublichen Ironman. --- - Published: 2018-07-31 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://triathlontv.ch/ Was früher der Marathonlauf war, ist heute für viele Hobbysportler der Triathlon. Dieser Multisport-Wettkampf aus Schimmen, Radfahren und Laufen erfreut sich in den letzten Jahren einer immer größeren Beliebtheit. Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, was Sie brauchen, um mit dem Triathlon-Training zu starten. Denn bereits bei der Ausrüstung und bei den Trainingstools gibt es einiges zu beachten. Wir sind der Meinung, dass beinahe jeder gesunde Mensch auch im höheren Alter noch mit dem Triathlon-Training beginnen und eine der unterschiedlichen Wettkampfdistanzen bezwingen kann. Ob dies der sogenannte Jedermann-Triathlon, die Einsteigerdistanz, der aus 0,5 Kilometer Schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen besteht, die Olympische Distanz, das Pendant zum Marathonlauf, die sich aus 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen zusammensetzt oder gar der Ultimativste aller Triathlons , der Ironman, wo man 3,86 Kilometer schwimmt, 180 Kilometer mit dem Fahrrad zurücklegt und dann noch einen kompetten Marathon in der länge von 42,2 Kilometern läuft, ist, entscheidet sich je nach Trainingsintensität und Motivation der Athleten. Gerade Männer jenseits der 40 entscheiden sich immer häufiger, mit dem Triathlon-Training zu beginnen. Darunter gibt es viele, die sich bisher in ihrer Freizeit besonders einer Disziplin wie dem Laufen oder dem Radfahren gewidmet haben, es gibt aber auch zahlreiche Triathlon-Anfänger, die zuvor keinen regelmäßigen Sport betrieben haben. Die Gründe für einen Triathlon sind sehr vielfältig. Häufig ist das vordergründige Motiv die körperliche Fitness und ein besseres äußeres Erscheinungsbild. Damit geht einher, dass sich viele durch das Training nicht nur attraktiver, sondern auch selbstbewusster fühlen, was gerade für Männer oft ein sehr heilsames Mittel gegen die Midlifecrises ist. Es kann jedoch jeder von einem Triathlon-Training profitieren, denn man tut dadurch nicht nur seinem Körper etwas gutes, sondern entwickelt sich auch persönlich weiter, indem man seine Komfortzone immer wieder verlässt und durch das Training sein Selbstbewusstsein steigert. --- - Published: 2018-07-31 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://triathlontv.ch/uber-uns/ Wir von TriathlonTV Schweiz sind widmen uns ganz unserem Lieblingssport - dem Triathlon. Unsere Plattform wurde vvor vier Jahren gegründet, als wir eine immer größere Begeisterung am Triathlon bei Hobbysportlern wahrnahmen. Selbst aus unserem Team haben sich fünf Mitarbeiter, die früher in ihrer Freizeit entweder Läufer oder Rennradfahrer war ganz dem Triathlon verschrieben. Die absolute Spitzenklasse des Triathlons, der Ironman, ist der Olymp vieler Triathleten. Aus diesem Grund wird der Ironman mittlerweile in über 50 Staaten an insgesamt über 150 Orten auf der Welt angeboten. Viele geben sich allerdings nicht damit zufrieden, einen Ironman in ihrem Heimatland zu absolvieren, sondern streben es an, in das absulute Mekka des Ironman zu pilgern und dort an der unglaublichen Herausforderung teilzunehmen, wo der Ironman vor vierzig Jahren seine Wurzeln hatte - auf Hawaii. Wir sind der festen Überzeugung, dass es nie zu spät ist, mit dem Triathlon-Training zu beginnen und stellen immer wieder fest, dass sich gerade Männer jenseits der 40 für diesen Sport entscheiden, selbst wenn sie zuvor nicht übermässig sportlich waren. Man sollte sich allerdings mit dem Training genau auseinandersetzen und sich in jeder einzelnen Disziplin - dem Schwimmen, dem Radfahren und dem Laufen von Anfang an richtige Techniken antrainieren. Dabei kann es schon passieren, dass man das Schwimmen nochmals komplett neu erlernen muss. Auch die Ausrüstung, die man bei einem Marathon und vor allem beim Training braucht ist nicht zu unterschätzen und nichts für die kleine Geldbörse. Wir zeigen Ihnen, welche hilfreichen Tools Sie beim Training unterstützen und wie Sie diese am besten ins Training einbauen. Wer sich erstmals zu einem Wettkampf anmeldet, wird schnell feststellen, dass es zu einer großen logistischen Herausforderung werden kann, das jeweilige Equipment für die einzelnen Sportarten am richtigen Ort zu haben. Auch hier unterstützen wir Sie mit vielen hilfreichen Tipps. Auf unserer Seite berichten laufend Triathlon-Anfänger, erfahrene Triatlethen und Ironman-Bezwinger wie es ihnen beim Training und bei den Wettkämpfen ergeht. --- - [Triathlon - eine besondere athletische Herausforderung](https://triathlontv.ch/triathlon-eine-besondere-athletische-herausforderung/): Besonders bei Männern jenseits der 40 ist der Triathlon in den letzten Jahren zu der sportlichen Herausforderung schlechthin geworden. Besonders... - [Triathlon in allen seinen Facetten](https://triathlontv.ch/): Was früher der Marathonlauf war, ist heute für viele Hobbysportler der Triathlon. Dieser Multisport-Wettkampf aus Schimmen, Radfahren und Laufen erfreut... - [Über uns](https://triathlontv.ch/uber-uns/): Wir von TriathlonTV Schweiz sind widmen uns ganz unserem Lieblingssport – dem Triathlon. Unsere Plattform wurde vvor vier Jahren gegründet,... --- ## Posts --- ## Posts - [Triathlon für persönliche Weiterentwicklung](https://triathlontv.ch/triathlon-fur-personliche-weiterentwicklung/): Dass Sport gut für die körperliche Fitness und für die Gesundheit ist, ist allgemein bekannt. Ein Ausdauersport wie Triathlon kann... - [Zehn Gründe, die für einen Triathlon sprechen](https://triathlontv.ch/zehn-grunde-die-fur-einen-triathlon-sprechen/): Es braucht schon viel Disziplin, für einen Triathlon gleich in drei unterschiedlichen Sportarten zu trainieren. Doch begeisterte Triathleten zählen viele... - [Wer entscheidet sich für einen Triathlon?](https://triathlontv.ch/wer-entscheidet-sich-fur-einen-triathlon/): Als sich der Triathlon entwickelte, hatten dessen Athleten noch einen Exoten-Status und dieser sportliche Wettkampf war anfangs eine Männerdomäne. Beim... - [Die besten Hilfsmittel für das Triathlon-Training](https://triathlontv.ch/die-besten-hilfsmittel-fur-das-triathlon-training/): Wer sich für einen Triathlon vorbereitet, braucht nicht nur viel sportliche Disziplin, sondern auch ein gutes Equipment. Wir haben für... - [Vorbereitung auf einen Ironman](https://triathlontv.ch/vorbereitung-auf-einen-ironman/): Obwohl ein Ironman, der Triathlon der Superlative, zu den härtesten Ausdauersprotarten der Welt gehört, sind es bei dieser Sportart besonders... - [Wichtige Tipps für Triathlon-Anfänger](https://triathlontv.ch/wichtige-tipps-fur-triathlon-anfanger/): Vielleicht ist Dir bereits aufgefallen, dass in den letzten Jahren der Triathlon immer populärer wird und Du fragst Dich, ob... - [Triathlon - wenn ein Sport nicht genug ist](https://triathlontv.ch/triathlon-wenn-ein-sport-nicht-genug-ist/): Immer mehr Marathon-Läufer haben ihn für sich entdeckt, den Triathlon. Alleine in den letzten zehn Jahren hat sich die Zahl... - [Die letzten Vorbereitungen vor dem Triathlon](https://triathlontv.ch/die-letzten-vorbereitungen-vor-dem-triathlon/): Ein Triathlon ist nicht nur eine enorme sportliche Herausforderung, sondern auch eine logistische Challenge. Wir haben für Sie einen Leitfaden... --- # # Detailed Content ## Pages - Published: 2018-07-31 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://triathlontv.ch/triathlon-eine-besondere-athletische-herausforderung/ Besonders bei Männern jenseits der 40 ist der Triathlon in den letzten Jahren zu der sportlichen Herausforderung schlechthin geworden. Besonders ambitionierte trainieren für den unglaublichen Ironman. --- - Published: 2018-07-31 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://triathlontv.ch/ Was früher der Marathonlauf war, ist heute für viele Hobbysportler der Triathlon. Dieser Multisport-Wettkampf aus Schimmen, Radfahren und Laufen erfreut sich in den letzten Jahren einer immer größeren Beliebtheit. Auf dieser Seite zeigen wir Ihnen, was Sie brauchen, um mit dem Triathlon-Training zu starten. Denn bereits bei der Ausrüstung und bei den Trainingstools gibt es einiges zu beachten. Wir sind der Meinung, dass beinahe jeder gesunde Mensch auch im höheren Alter noch mit dem Triathlon-Training beginnen und eine der unterschiedlichen Wettkampfdistanzen bezwingen kann. Ob dies der sogenannte Jedermann-Triathlon, die Einsteigerdistanz, der aus 0,5 Kilometer Schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen besteht, die Olympische Distanz, das Pendant zum Marathonlauf, die sich aus 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen zusammensetzt oder gar der Ultimativste aller Triathlons , der Ironman, wo man 3,86 Kilometer schwimmt, 180 Kilometer mit dem Fahrrad zurücklegt und dann noch einen kompetten Marathon in der länge von 42,2 Kilometern läuft, ist, entscheidet sich je nach Trainingsintensität und Motivation der Athleten. Gerade Männer jenseits der 40 entscheiden sich immer häufiger, mit dem Triathlon-Training zu beginnen. Darunter gibt es viele, die sich bisher in ihrer Freizeit besonders einer Disziplin wie dem Laufen oder dem Radfahren gewidmet haben, es gibt aber auch zahlreiche Triathlon-Anfänger, die zuvor keinen regelmäßigen Sport betrieben haben. Die Gründe für einen Triathlon sind sehr vielfältig. Häufig ist das vordergründige Motiv die körperliche Fitness und ein besseres äußeres Erscheinungsbild. Damit geht einher, dass sich viele durch das Training nicht nur attraktiver, sondern auch selbstbewusster fühlen, was gerade für Männer oft ein sehr heilsames Mittel gegen die Midlifecrises ist. Es kann jedoch jeder von einem Triathlon-Training profitieren, denn man tut dadurch nicht nur seinem Körper etwas gutes, sondern entwickelt sich auch persönlich weiter, indem man seine Komfortzone immer wieder verlässt und durch das Training sein Selbstbewusstsein steigert. --- - Published: 2018-07-31 - Modified: 2018-07-31 - URL: https://triathlontv.ch/uber-uns/ Wir von TriathlonTV Schweiz sind widmen uns ganz unserem Lieblingssport - dem Triathlon. Unsere Plattform wurde vvor vier Jahren gegründet, als wir eine immer größere Begeisterung am Triathlon bei Hobbysportlern wahrnahmen. Selbst aus unserem Team haben sich fünf Mitarbeiter, die früher in ihrer Freizeit entweder Läufer oder Rennradfahrer war ganz dem Triathlon verschrieben. Die absolute Spitzenklasse des Triathlons, der Ironman, ist der Olymp vieler Triathleten. Aus diesem Grund wird der Ironman mittlerweile in über 50 Staaten an insgesamt über 150 Orten auf der Welt angeboten. Viele geben sich allerdings nicht damit zufrieden, einen Ironman in ihrem Heimatland zu absolvieren, sondern streben es an, in das absulute Mekka des Ironman zu pilgern und dort an der unglaublichen Herausforderung teilzunehmen, wo der Ironman vor vierzig Jahren seine Wurzeln hatte - auf Hawaii. Wir sind der festen Überzeugung, dass es nie zu spät ist, mit dem Triathlon-Training zu beginnen und stellen immer wieder fest, dass sich gerade Männer jenseits der 40 für diesen Sport entscheiden, selbst wenn sie zuvor nicht übermässig sportlich waren. Man sollte sich allerdings mit dem Training genau auseinandersetzen und sich in jeder einzelnen Disziplin - dem Schwimmen, dem Radfahren und dem Laufen von Anfang an richtige Techniken antrainieren. Dabei kann es schon passieren, dass man das Schwimmen nochmals komplett neu erlernen muss. Auch die Ausrüstung, die man bei einem Marathon und vor allem beim Training braucht ist nicht zu unterschätzen und nichts für die kleine Geldbörse. Wir zeigen Ihnen, welche hilfreichen Tools Sie beim Training unterstützen und wie Sie diese am besten ins Training einbauen. Wer sich erstmals zu einem Wettkampf anmeldet, wird schnell feststellen, dass es zu einer großen logistischen Herausforderung werden kann, das jeweilige Equipment für die einzelnen Sportarten am richtigen Ort zu haben. Auch hier unterstützen wir Sie mit vielen hilfreichen Tipps. Auf unserer Seite berichten laufend Triathlon-Anfänger, erfahrene Triatlethen und Ironman-Bezwinger wie es ihnen beim Training und bei den Wettkämpfen ergeht. --- --- ## Posts - Published: 2018-09-30 - Modified: 2018-10-09 - URL: https://triathlontv.ch/triathlon-fur-personliche-weiterentwicklung/ - Categories: triathlontv Dass Sport gut für die körperliche Fitness und für die Gesundheit ist, ist allgemein bekannt. Ein Ausdauersport wie Triathlon kann aber auch eine perfekte Basis für eine persönliche emotionale und geistige Weiterentwicklung sein. 1. Man lernt seine Grenzen kennen Wenn nicht bereits im Training, dann wird spätestens beim Wettkampf jeder an seine Grenzen gehen. Man lernt sich dadurch besser kennen und merkt, wozu man imstande ist. Im Moment des Wettkampfes wird das vermutlich nicht leicht fallen, blickt man jedoch Stunden, Wochen oder Monate später auf die Leistung zurück und hat allen Schemerz hinter sich gelassen, wird man stolz auf seine Leistung sein. 2. Erleben, was man alles schaffen kann Wer regelmässig trainiert, wird immer wieder von Neuem feststellen, was alles in ihm steckt. Ob es Distanzen, Durchhaltevermögen oder Geschwindigkeit sind, wenn man es einmal geschafft hat, fällt es beim nächsten Mal gleich leichter. Dieser Effekt überträgt sich auch auf das Alltagsleben, sodass sich plötzlich auch andere Situtaionen weniger schlimm anfühlen. 3. Verlassen der Komfortzone Wenn man sich in der Komfortzone bewegt, muss man sich nicht anstrengen und fühlt sich sicher. Auch wenn das noch so angenehm ist, an sich wachsen wird man dadurch nicht. Wer regemässig trainiert, muss sich immer wieder motivierten und wird sich auch mal erschöpft fühlen, dadurch verlässt man immer wieder seine Komfortzone und vergrößert sie dadurch. So werden sich mit der Zeit auch andere Dinge leichter anfühlen, die früher als kräftezehrend und anstrengend empfunden wurden. 4. Mehr Selbstbewusstsein Durch einen Triathlon wird nicht nur das Selbstbewusstsein, sonderen auch das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und die Selbstwirksamkeit. Umso länger man trainiert und umso mehr man über sich hinauswächst, umso mehr steigt auch das Selbstwertgefühl und das Selbstbewustsein. Es gibt immer mehr Gründe, warum man auf sich und auf sein Leben stolz sein kann. Auch die Bewunderung von außen kann befeuern. Indem man sieht, was man mit dem eigenen Training erreichen kann, schafft man Bewusstsein für die eigene Selbstwirksamkeit. --- - Published: 2018-09-23 - Modified: 2018-10-09 - URL: https://triathlontv.ch/zehn-grunde-die-fur-einen-triathlon-sprechen/ - Categories: triathlontv Es braucht schon viel Disziplin, für einen Triathlon gleich in drei unterschiedlichen Sportarten zu trainieren. Doch begeisterte Triathleten zählen viele Vorteile auf, die für diese Sportart sprechen: 1. Besserer Stoffwechsel und bessere Fettverbrennung Durch die körperliche Bewegung wird nicht nur der Kreislauf, sondern auch der Stoffwechsel in Schwung gebracht, wodurch man sich auch im Alltag fitter und aktiver fühlt. Ausserdem verliert man beim Training Körperfett und baut stattdessen Muskeln auf. So wird durch ein regelmässiges Training auch die Fettverbrennung nachhaltig besser. Triathleten können somit mehr essen, ohne dadurch zuzunehmen. Besonders beim Einstieg in das Triathlontraining zeigt sich dieser Effekt sehr deutlich. Wer zuvor wenig Sport gemacht hat, wird mit großer Wahrscheinlichkeit in der ersten Zeit an Gewicht verlieren. 2. Bessere Verdauung Das Training verbessert auch die Darmaktivität, wodurch vom Körper Nährstoffe besser aufgenommen und eingelagert werden können. 3. Körperliche Gesundheit Wer regelmässig trainiert, stärkt den Körper und baut ein gutes Immunsystem auf. Dadurch ist man weniger krank und trotzt Grippewellen und Co. Sport kann aber auch Schmerzen vorbeugen, da der Körper besser durchblutet wird. So hilft er Frauen bei Menstruationsschmerzen, aber auch allgemein gegen Nacken-, Rücken- oder Kopfschmerzen. 4. Muskelaufbau Wer regelmässig trainiert, verliert Fettgewebe und nimmt an Muskelmasse zu. Die Muskeln werden allerdings nicht so zu sehen sein wie bei jemandem, der regelmässiges Krafttraining mit Gewichten macht. https://www. youtube. com/watch? v=O5MTGiz7WSo 5. Besserer Schlaf Studien zeigen, dass sich durch regelmäßiges Training nicht nur die Tiefe des Schlafes verbessert, sondern auch die Schlafqualität. 6. Gegen Süchte Bei Ausdauersport wird Dopamin ausgeschüttet, eines der Glückshormone, das vom Belohnungszentrum des Gehinrs produziert wird. Dadurch kann Sport ein wundervoller Ersatz für jegliche Art von Süchten sein. 7. Weniger Hungergefühl Menschen, die viel Sport machen, ernähren sich meist bewusster und konsumieren weniger zuckerhaltige Lebensmittel oder rotes Fleisch. 8. Höhere Attraktivität Einen gut trainierten Körper empfinden viele Menschen als attraktiver. Wer sich selbst attraktiv findet, strahlt auch automatisch mehr Selbstbewusstsein aus. --- - Published: 2018-09-16 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/wer-entscheidet-sich-fur-einen-triathlon/ - Categories: triathlontv Als sich der Triathlon entwickelte, hatten dessen Athleten noch einen Exoten-Status und dieser sportliche Wettkampf war anfangs eine Männerdomäne. Beim ersten europäischen Ironman, der ultimativen Triathlon-Distanz, im Jahr 1988 waren 97 Prozent der Teilnehmer mänlich, während mittlerweile rund ein Sechstel der Teilnehmer weiblich sind. Die Unterschiede in der Altersstruktur der Teilnehmer sind sehr gravierend. Bei den unter Dreißigjährigen ist die Anzahl der teilnehmenden Männer und Frauen beinahe gleich. Allerdings nimmt der Anteil der Frauen pro Altersklasse mit zunehmendem Alter rapide ab. Während bei Frauen der höchste Anteil an Triathletinnen zwischen 30 und 34 Jahren liegt, ist die größte Altersgruppe bei Männern jene zwischen 45 und 49 Jahren. Interessanterweise sehen sich Frauen eher als Langdistanz-Triathleten, die gerne mit dem Partner oder mit Freunden trainieren. Männer hingegen sehen sich eher als Breitensportler und rund 70 Prozent von ihnen bereiten sich alleine auf den Wettkampf vor. Auch das Familienbild männlicher und weiblicher Triatlethen ist sehr unterschiedlich. Während männliche Telnehmer meistens mindestens ein Kind haben, sind zwei Drittel der weiblichen Atlethinnen kinderlos. Frauen betreiben diesen Sport häufig, um ihre Attraktivität zu steigern, oder um sich selbst zu verwirklichen und zur Sinnfindung. Bei Männern hingegen wird sehr häufig beobachtet, dass viele Hobbyläufer oder Hobbyradfahrer in einem Alter von 40 bis 50 Jahren zum Triathlon wechseln, was häufig stark mit einer Midlifecrises einhergeht. Heute zählt nicht mehr das schnelle Auto, sondern die körperliche Fitness, um sich jung und attraktiv zu fühlen. Ein intensives Training ist oft auch eine unbewusste Flucht aus einer Partnerschaft, die nicht mehr so gut funktioniert. Denn häufig, wenn die Kinder langsam erwachsen werden und ihre eigenen Wege gehen, ist die Partnerschaft neu gefordert, und genau das überfordert viele Männer. Das Ergebnis ist, dass sie sich in den Sport flüchten. Je nachdem wie ihre Partnerinnen mit diesem Intensivtrianing umgehen, zeigt sich auch, ob die Beziehung Bestand hat. --- - Published: 2018-09-12 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/die-besten-hilfsmittel-fur-das-triathlon-training/ - Categories: triathlontv Wer sich für einen Triathlon vorbereitet, braucht nicht nur viel sportliche Disziplin, sondern auch ein gutes Equipment. Wir haben für Sie die besten Tools für das Training zusammengestellt: Flossen Durch Schwimmflossen erreicht man sowohl beim Kraul- als auch beim Rückenschwimmen einen zusätzlichen Vortrieb und dadurch eine höhere Frequenz des Armzugs. Das Schwimmen mit Flossen verbessert nicht nur das Wassergefühl, sondern auch die Beweglichkeit des Sprunggelenks und die Beinschlagtechnik. Ausserdem reduzieren sie die Komplexität in der Gesamtlage. Ein typisches Training mit Flossen kann daraus bestehen, dass man 200 bis 800 Meter reine Beinarbeit in der Dauermethode macht und dabei in verschiedene Lagen wechselt. Im Anschluss macht man zehn mal fünfzig Meter Kraul mit unterschiedlichen technischen Aufgaben, wobei man sich auf die Armzugtechnik konzentriert. Zuletzt übt man sechs bis fünfzehn mal 100 Meter Kraul mit dem Schnorchel mit einer Pause von 20 bis 30 Sekunden. Schnorchel Noch immer werden Schwimmschnorchel relativ selten beim Triathlon-Training eingesetzt, obwohl sich diese perfekt eignen, um die Komplexität der Schwimmbewegung zu reduzieren und den Atemmangel zu trainieren. Das Training könnte so aussehen, dass man intensive und extensive Intervalle abwechselt und damit die Technik trainiert. Außerdem eignet sich die Dauermethode von 400 bis 2. 000 Meter Kraul. Pull-Kick Ein Pull-Kick gehört zur Grundausrüstung eines Schwimmtrainings, er verbindet die Funktoinen von Schwimmbrett und Pull-Buoy. Der Pull-Kick kann sowohl bei Armzugtraining als auch beim isolierten Beinschlagtraining vielseitig eingesetzt werden. Er hilft, die Kraftausdauerfähigkeit durch das höhere Gewicht zu verstärken und das Wassergefühl und die Beweglichkeit des Sprunggelenks zu verbessern. Fingerpaddles Obwohl der Nutzen von Fingerpaddles enorm ist, werden sie von Triatlethen nur selten eingesetzt. Die kleinen Paddles zieht man mit ein oder zwei Schlaufen über die Finger. Sie können die Dynamik steigern und das Kraftpotential stärken. Paddles Paddles dienen dazu, mit den Händen in einer sauberen Technik ins Wasser einzustechen. Sie verbessern die Technik und erhöhen ebenso das Kraftpotential. --- - Published: 2018-09-05 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/vorbereitung-auf-einen-ironman/ - Categories: triathlontv Obwohl ein Ironman, der Triathlon der Superlative, zu den härtesten Ausdauersprotarten der Welt gehört, sind es bei dieser Sportart besonders viele Hobbyathleten, die an den Wettkämpfen teilnehmen. Wenn man sich die Teilnehmer eines Triathlons genauer ansieht, stellt man interessanterweise fest, dass sich unter ihnen viele Manager befinden, die im beruflichen Alltag weit über 40 Stunden pro Woche arbeiten. Diese Menschen sind auch bereit, privat überdurchschnittliche Leistungen zu erbringen. Wer als Hobbyathlet erst als Erwachsener mit dem Ausdauersport beginnt, braucht zirka fünf Jahre Vorbereitungszeit für die Bewältigung eines Marathons. Mit dem Training sollte vorerst im ersten Jahr für kürzere Triathlons, die sogenannten Jedermann-Triathlons, begonnen werden, wo man 200 Meter schwimmt, fünf Kilometer mit dem Rad fährt und 1,5 Kilometer läuft. In den folgenden beiden Jahren sollte ein Triathlon der olympischen Distanz, das bedeutet 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen, bezwungen werden. Im vierten und fünften Jahr sollte man die Halbdistanz, oder auch Langdistanz genannt, absolvieren, was bedeutet dass man 2 Kilometer schwimmt, 180 Kilometer mit dem Rad fährt und 21,1 Kilometer läuft. Das Wichtigste, worauf die Sportler bei einem Triathlontraining achten sollten ist die Technik. Die meisten Athleten kommen nicht vom Schwimmen, daher haben in dieser Disziplin viele mit der Technik zu kämpfen. Daher ist es unumgänglich, das Schwimmen tatsächlich von der Pike auf zu lernen. Man kann Technikprobleme nur mehr schwer ausmerzen, wenn man erst mal jahrelang mit einer schlechten Technik geschwommen ist. Ein technisch guter Schwimmer und Läufer braucht weniger Training und tut obendrein auch der Gesundheit einen großen Gefallen. Dies gilt besonders für das Laufen. Beim Radfahren ist es wichtig, gut zu sitzen. Dies bedeutet, dass man eine ergonomische Position finden muss, die eine gute Kraftübertragung garantiert und dabei den Wind so wenig wie möglich fängt. Eine richtige Haltung beugt vor, Rücken- und Knieprobleme zu bekommen. --- - Published: 2018-08-29 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/wichtige-tipps-fur-triathlon-anfanger/ - Categories: triathlontv Vielleicht ist Dir bereits aufgefallen, dass in den letzten Jahren der Triathlon immer populärer wird und Du fragst Dich, ob Du das vielleicht auch könntest. Wir haben daher für Triathlon-Einsteiger einen Leitfaden zusammengestellt. Was ist ein Triathlon genau? Bei einem Triathlon handelt es sich um einen Ausdauermehrkampf, der aus den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen besteht. Diese drei Sportarten müssen im Wettkampf nacheinander absolviert werden, wobei das Radfahren den größten Anteil hat. Man verbringt zirka 55 Prozent der Zeit auf dem Fahrrad, mit dem Laufen verbringt man zirka 30 Prozent der Zeit und mit dem Schwimmen rund 15 Prozent der Zeit. Welche Ausrüstung benötigt man für einen Triathlon? Die Kosten für eine Triathlon-Ausrüstung sind nicht zu unterschätzen. Für eine mittelmässige Ausrüstung muss man zwischen 2. 500 und 3. 500 Euro kalkulieren. Schwimmen: Für das Training benötigt man eine Schwimmhose oder einen Schwimmanzug, eine Schwimmhaube, eine Schwimmbrille, einen Pull-Boy, ein Schwimmbrett und Peaddls. Für den Wettkampf braucht man zusätzlich einen Neoprenanzug oder einen Triathlonanzug. Radfahren: Zum Radfahren braucht man ein Rennrad oder ein spezielles Triathlonrad, eine Radhose und ein Radtrikot, Triathlonradschuhe, Radhelm, Brille und Satteltasche. Laufen: Zum Laufen benötigt man zusätzlich zu den Laufschuhen und der Laufbekleidung fürs Training noch spezielle Laufschuhe mit Schnellverschluss für den Wettkampf. Zusätzliches: Für den Wettkampf benötigt man zusätzlich noch einen Startnummerngurt, einen Zeitnehmungschip mit Chipband, eine Fahrradpumpe und die Wettkampfverpflegung. Wie Du siehst, kommt da einiges zusammen und wir empfehlen nicht an der Ausrüstung zu sparen. Den Triathlon gibt es in unterschiedlichen Distanzen. Er beginnt bei der sogenannten Sprintdistanz, das ist ein Triathlon für Hobbysportler beziehungsweise Einsteiger. Man Schwimmt 750 m, fährt 20 km mit dem Rad und lauft 5 km. In der nächsten Distanz, der olympischen Distanz, schwimmt man 1,5 km, fährt 40 km mit dem Rad und läuft 10 km. Der schwierigste Triathlon ist die Ironman-Distanz. Hier schwimmt man 3,8 km, fährt 180 km mit dem Rad und läuft anschließend noch einen kompletten Marathon mit 42,2 km. --- - Published: 2018-08-22 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/triathlon-wenn-ein-sport-nicht-genug-ist/ - Categories: triathlontv Immer mehr Marathon-Läufer haben ihn für sich entdeckt, den Triathlon. Alleine in den letzten zehn Jahren hat sich die Zahl der Triathleten in Deutschland verdreifacht. Dabei ist der Triathlon bei Weitem keine einfache Herausforderung. Denn man muss nicht nur für eine Sportart trainineren, sondern gleich für drei. Und die Wettkämpfe selbst sind eine logistische Herausforderung. Muss doch beim Rennnen alles am richtigen Platz sein - von der Socke bis zum Helm. Wer schon einmal bei einem Triathlon zugesehen hat, kennt die hektischen Wechsel: raus aus dem Neoprenanzug und rauf auf das Fahrrad und anschließend rein in die Laufschuhe. Auch finanziell ist ein Triathlon kein ganz günstiges Vergnügen, denn die Teilnehmer brauchen gleich drei Sportausrüstungen - vom Rennrad über Trainingsschuhe bis zur Schwimmausrüstung mit Paddeln und dem Neoprenanzug. Nicht zuletzt wegen der hohen Ansprüche hatte der Triathlon lange den Ruf als Managersport, allerdings hat er sich im letzten Jahrzehnt vom Nischen- zum Breitensport entwickelt. Die absolute Spitzenklasse eines Triathlons ist der Ironman mit seinen unglaublichen Distanzen von 3,87 km Schwimmen, 180,2 km Radfahren und zuletzt noch einem Marathonlauf in der Distanz von 42,2 km. Der erste Ironman fand im Jahr 1978 auf Hawaii statt. Obwohl es heute weltweit jährlich 154 Rennen in 53 Ländern gibt, ist der Ironman auf Hawaii nach wie vor das ultimative Ziel jedes Triathleten. https://www. youtube. com/watch? v=jak43lERVPA Die Mehrheit der Triathleten sind Freizeitathleten, für die der Sport einen Ausgleich für den darstellt. So trainieren viele alleine und nicht in einem Verein, sondern haben nur eine jeweilige Lizenz für Wettkämpfe. Das besondere dieses Sports ist, dass die Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen hintereinander ohne Pause stattfinden und selbst beim Wechsel zwischen den einzelnen Sportarten, wie beispielsweise dem Umziehen, die Uhr weiterläuft. Bei anderen Vielseitigkeitssportarten wie dem Zehnkampf oder der nordischen Kombination ist dies nicht der Fall. Seit dem Jahr 2000 ist der Triathlon auch eine olympische Disziplin. --- - Published: 2018-08-15 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/die-letzten-vorbereitungen-vor-dem-triathlon/ - Categories: triathlontv Ein Triathlon ist nicht nur eine enorme sportliche Herausforderung, sondern auch eine logistische Challenge. Wir haben für Sie einen Leitfaden zusammengestellt, damit der Wettkampftag problemlos vonstattengeht. Sie sollten bereits am Vorabend des Triathlons die Ausrüstung vorbereiten. Wir empfehlen, pro Disziplin eine Tüte zu packen, um die Übersicht nicht zu verlieren. Außerdem sollten Sie Ihr Fahrrad nochmals auf Reifendruck, Bremswirkung usw. kontrollieren. Was sollte in die einzelnen Beutel? Der Schwimmbeutel sollte das Zeitnahme-Chipband, die Bademütze, den Triathlon-Einteiler, den Triathlon-Neoprenanzug und die Schimmbrille beinhalten. Auch auf die Wettkampfernährung sowie auf wasserfeste Sonnencreme sollten Sie nicht vergessen. In den Radbeutel sollten der Radhelm, mit bereits aufgeklebter Startnummer, die Radbrille und die Radschuhe kommen. Die Startnummer sollten Sie auch bereits auf das Fahrrad aufkleben. Denken Sie daran, die Radflaschen zu füllen und vergessen Sie nicht auf das Startnummernband mit der Startnummer. In den Laufbeutel kommen die Laufschuhe und das Laufcap sowie idealerweise ein Gel bzw. ein Getränk. Ernährung vor dem Wettkampf Füllen Sie Ihre Kohlenhydratspeicher auf, wie vor dem Wettkampf üblich mit Nudeln und ähnlichem. Verzichten Sie vor dem Wettkampf darauf, Salate oder ähnlich schwer verdauliche Speisen zu essen. Equipment für nach dem Wettkampf Packen Sie einen zusätzlichen Beutel für das Wettkampfende. Damit Sie sich nicht erkälten, sollten Sie sich nach dem Triathlon rasch umziehen. Da man das Wetter im Vorfeld meist schlecht einschätzen kann, packen Sie am besten einen Pullover, eine Windjacke bzw. einen Trainingsanzug ein. Direkt vor dem Wettkampfstart Direkt vor dem Start sollten Sie sich noch etwas warmlaufen. Es empfiehlt sich auch, den Platz in der Wechselzone nochmals zu checken. Schlüpfen Sie gleich in Ihren Neoprenanzug und packen Sie alles, was Sie zum Wettkampf nicht benötigen in einen mit Ihrer Startnummer versehenen Beutel, den man vor dem Start abgeben kann. Vorm Startschuss sollten Sie nur mehr die Schwimmbrille und die Bademütze in der Hand haben. --- - Published: 2018-09-30 - Modified: 2018-10-09 - URL: https://triathlontv.ch/triathlon-fur-personliche-weiterentwicklung/ - Categories: triathlontv Dass Sport gut für die körperliche Fitness und für die Gesundheit ist, ist allgemein bekannt. Ein Ausdauersport wie Triathlon kann aber auch eine perfekte Basis für eine persönliche emotionale und geistige Weiterentwicklung sein. 1. Man lernt seine Grenzen kennen Wenn nicht bereits im Training, dann wird spätestens beim Wettkampf jeder an seine Grenzen gehen. Man lernt sich dadurch besser kennen und merkt, wozu man imstande ist. Im Moment des Wettkampfes wird das vermutlich nicht leicht fallen, blickt man jedoch Stunden, Wochen oder Monate später auf die Leistung zurück und hat allen Schemerz hinter sich gelassen, wird man stolz auf seine Leistung sein. 2. Erleben, was man alles schaffen kann Wer regelmässig trainiert, wird immer wieder von Neuem feststellen, was alles in ihm steckt. Ob es Distanzen, Durchhaltevermögen oder Geschwindigkeit sind, wenn man es einmal geschafft hat, fällt es beim nächsten Mal gleich leichter. Dieser Effekt überträgt sich auch auf das Alltagsleben, sodass sich plötzlich auch andere Situtaionen weniger schlimm anfühlen. 3. Verlassen der Komfortzone Wenn man sich in der Komfortzone bewegt, muss man sich nicht anstrengen und fühlt sich sicher. Auch wenn das noch so angenehm ist, an sich wachsen wird man dadurch nicht. Wer regemässig trainiert, muss sich immer wieder motivierten und wird sich auch mal erschöpft fühlen, dadurch verlässt man immer wieder seine Komfortzone und vergrößert sie dadurch. So werden sich mit der Zeit auch andere Dinge leichter anfühlen, die früher als kräftezehrend und anstrengend empfunden wurden. 4. Mehr Selbstbewusstsein Durch einen Triathlon wird nicht nur das Selbstbewusstsein, sonderen auch das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und die Selbstwirksamkeit. Umso länger man trainiert und umso mehr man über sich hinauswächst, umso mehr steigt auch das Selbstwertgefühl und das Selbstbewustsein. Es gibt immer mehr Gründe, warum man auf sich und auf sein Leben stolz sein kann. Auch die Bewunderung von außen kann befeuern. Indem man sieht, was man mit dem eigenen Training erreichen kann, schafft man Bewusstsein für die eigene Selbstwirksamkeit. --- - Published: 2018-09-23 - Modified: 2018-10-09 - URL: https://triathlontv.ch/zehn-grunde-die-fur-einen-triathlon-sprechen/ - Categories: triathlontv Es braucht schon viel Disziplin, für einen Triathlon gleich in drei unterschiedlichen Sportarten zu trainieren. Doch begeisterte Triathleten zählen viele Vorteile auf, die für diese Sportart sprechen: 1. Besserer Stoffwechsel und bessere Fettverbrennung Durch die körperliche Bewegung wird nicht nur der Kreislauf, sondern auch der Stoffwechsel in Schwung gebracht, wodurch man sich auch im Alltag fitter und aktiver fühlt. Ausserdem verliert man beim Training Körperfett und baut stattdessen Muskeln auf. So wird durch ein regelmässiges Training auch die Fettverbrennung nachhaltig besser. Triathleten können somit mehr essen, ohne dadurch zuzunehmen. Besonders beim Einstieg in das Triathlontraining zeigt sich dieser Effekt sehr deutlich. Wer zuvor wenig Sport gemacht hat, wird mit großer Wahrscheinlichkeit in der ersten Zeit an Gewicht verlieren. 2. Bessere Verdauung Das Training verbessert auch die Darmaktivität, wodurch vom Körper Nährstoffe besser aufgenommen und eingelagert werden können. 3. Körperliche Gesundheit Wer regelmässig trainiert, stärkt den Körper und baut ein gutes Immunsystem auf. Dadurch ist man weniger krank und trotzt Grippewellen und Co. Sport kann aber auch Schmerzen vorbeugen, da der Körper besser durchblutet wird. So hilft er Frauen bei Menstruationsschmerzen, aber auch allgemein gegen Nacken-, Rücken- oder Kopfschmerzen. 4. Muskelaufbau Wer regelmässig trainiert, verliert Fettgewebe und nimmt an Muskelmasse zu. Die Muskeln werden allerdings nicht so zu sehen sein wie bei jemandem, der regelmässiges Krafttraining mit Gewichten macht. https://www. youtube. com/watch? v=O5MTGiz7WSo 5. Besserer Schlaf Studien zeigen, dass sich durch regelmäßiges Training nicht nur die Tiefe des Schlafes verbessert, sondern auch die Schlafqualität. 6. Gegen Süchte Bei Ausdauersport wird Dopamin ausgeschüttet, eines der Glückshormone, das vom Belohnungszentrum des Gehinrs produziert wird. Dadurch kann Sport ein wundervoller Ersatz für jegliche Art von Süchten sein. 7. Weniger Hungergefühl Menschen, die viel Sport machen, ernähren sich meist bewusster und konsumieren weniger zuckerhaltige Lebensmittel oder rotes Fleisch. 8. Höhere Attraktivität Einen gut trainierten Körper empfinden viele Menschen als attraktiver. Wer sich selbst attraktiv findet, strahlt auch automatisch mehr Selbstbewusstsein aus. --- - Published: 2018-09-16 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/wer-entscheidet-sich-fur-einen-triathlon/ - Categories: triathlontv Als sich der Triathlon entwickelte, hatten dessen Athleten noch einen Exoten-Status und dieser sportliche Wettkampf war anfangs eine Männerdomäne. Beim ersten europäischen Ironman, der ultimativen Triathlon-Distanz, im Jahr 1988 waren 97 Prozent der Teilnehmer mänlich, während mittlerweile rund ein Sechstel der Teilnehmer weiblich sind. Die Unterschiede in der Altersstruktur der Teilnehmer sind sehr gravierend. Bei den unter Dreißigjährigen ist die Anzahl der teilnehmenden Männer und Frauen beinahe gleich. Allerdings nimmt der Anteil der Frauen pro Altersklasse mit zunehmendem Alter rapide ab. Während bei Frauen der höchste Anteil an Triathletinnen zwischen 30 und 34 Jahren liegt, ist die größte Altersgruppe bei Männern jene zwischen 45 und 49 Jahren. Interessanterweise sehen sich Frauen eher als Langdistanz-Triathleten, die gerne mit dem Partner oder mit Freunden trainieren. Männer hingegen sehen sich eher als Breitensportler und rund 70 Prozent von ihnen bereiten sich alleine auf den Wettkampf vor. Auch das Familienbild männlicher und weiblicher Triatlethen ist sehr unterschiedlich. Während männliche Telnehmer meistens mindestens ein Kind haben, sind zwei Drittel der weiblichen Atlethinnen kinderlos. Frauen betreiben diesen Sport häufig, um ihre Attraktivität zu steigern, oder um sich selbst zu verwirklichen und zur Sinnfindung. Bei Männern hingegen wird sehr häufig beobachtet, dass viele Hobbyläufer oder Hobbyradfahrer in einem Alter von 40 bis 50 Jahren zum Triathlon wechseln, was häufig stark mit einer Midlifecrises einhergeht. Heute zählt nicht mehr das schnelle Auto, sondern die körperliche Fitness, um sich jung und attraktiv zu fühlen. Ein intensives Training ist oft auch eine unbewusste Flucht aus einer Partnerschaft, die nicht mehr so gut funktioniert. Denn häufig, wenn die Kinder langsam erwachsen werden und ihre eigenen Wege gehen, ist die Partnerschaft neu gefordert, und genau das überfordert viele Männer. Das Ergebnis ist, dass sie sich in den Sport flüchten. Je nachdem wie ihre Partnerinnen mit diesem Intensivtrianing umgehen, zeigt sich auch, ob die Beziehung Bestand hat. --- - Published: 2018-09-12 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/die-besten-hilfsmittel-fur-das-triathlon-training/ - Categories: triathlontv Wer sich für einen Triathlon vorbereitet, braucht nicht nur viel sportliche Disziplin, sondern auch ein gutes Equipment. Wir haben für Sie die besten Tools für das Training zusammengestellt: Flossen Durch Schwimmflossen erreicht man sowohl beim Kraul- als auch beim Rückenschwimmen einen zusätzlichen Vortrieb und dadurch eine höhere Frequenz des Armzugs. Das Schwimmen mit Flossen verbessert nicht nur das Wassergefühl, sondern auch die Beweglichkeit des Sprunggelenks und die Beinschlagtechnik. Ausserdem reduzieren sie die Komplexität in der Gesamtlage. Ein typisches Training mit Flossen kann daraus bestehen, dass man 200 bis 800 Meter reine Beinarbeit in der Dauermethode macht und dabei in verschiedene Lagen wechselt. Im Anschluss macht man zehn mal fünfzig Meter Kraul mit unterschiedlichen technischen Aufgaben, wobei man sich auf die Armzugtechnik konzentriert. Zuletzt übt man sechs bis fünfzehn mal 100 Meter Kraul mit dem Schnorchel mit einer Pause von 20 bis 30 Sekunden. Schnorchel Noch immer werden Schwimmschnorchel relativ selten beim Triathlon-Training eingesetzt, obwohl sich diese perfekt eignen, um die Komplexität der Schwimmbewegung zu reduzieren und den Atemmangel zu trainieren. Das Training könnte so aussehen, dass man intensive und extensive Intervalle abwechselt und damit die Technik trainiert. Außerdem eignet sich die Dauermethode von 400 bis 2. 000 Meter Kraul. Pull-Kick Ein Pull-Kick gehört zur Grundausrüstung eines Schwimmtrainings, er verbindet die Funktoinen von Schwimmbrett und Pull-Buoy. Der Pull-Kick kann sowohl bei Armzugtraining als auch beim isolierten Beinschlagtraining vielseitig eingesetzt werden. Er hilft, die Kraftausdauerfähigkeit durch das höhere Gewicht zu verstärken und das Wassergefühl und die Beweglichkeit des Sprunggelenks zu verbessern. Fingerpaddles Obwohl der Nutzen von Fingerpaddles enorm ist, werden sie von Triatlethen nur selten eingesetzt. Die kleinen Paddles zieht man mit ein oder zwei Schlaufen über die Finger. Sie können die Dynamik steigern und das Kraftpotential stärken. Paddles Paddles dienen dazu, mit den Händen in einer sauberen Technik ins Wasser einzustechen. Sie verbessern die Technik und erhöhen ebenso das Kraftpotential. --- - Published: 2018-09-05 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/vorbereitung-auf-einen-ironman/ - Categories: triathlontv Obwohl ein Ironman, der Triathlon der Superlative, zu den härtesten Ausdauersprotarten der Welt gehört, sind es bei dieser Sportart besonders viele Hobbyathleten, die an den Wettkämpfen teilnehmen. Wenn man sich die Teilnehmer eines Triathlons genauer ansieht, stellt man interessanterweise fest, dass sich unter ihnen viele Manager befinden, die im beruflichen Alltag weit über 40 Stunden pro Woche arbeiten. Diese Menschen sind auch bereit, privat überdurchschnittliche Leistungen zu erbringen. Wer als Hobbyathlet erst als Erwachsener mit dem Ausdauersport beginnt, braucht zirka fünf Jahre Vorbereitungszeit für die Bewältigung eines Marathons. Mit dem Training sollte vorerst im ersten Jahr für kürzere Triathlons, die sogenannten Jedermann-Triathlons, begonnen werden, wo man 200 Meter schwimmt, fünf Kilometer mit dem Rad fährt und 1,5 Kilometer läuft. In den folgenden beiden Jahren sollte ein Triathlon der olympischen Distanz, das bedeutet 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen, bezwungen werden. Im vierten und fünften Jahr sollte man die Halbdistanz, oder auch Langdistanz genannt, absolvieren, was bedeutet dass man 2 Kilometer schwimmt, 180 Kilometer mit dem Rad fährt und 21,1 Kilometer läuft. Das Wichtigste, worauf die Sportler bei einem Triathlontraining achten sollten ist die Technik. Die meisten Athleten kommen nicht vom Schwimmen, daher haben in dieser Disziplin viele mit der Technik zu kämpfen. Daher ist es unumgänglich, das Schwimmen tatsächlich von der Pike auf zu lernen. Man kann Technikprobleme nur mehr schwer ausmerzen, wenn man erst mal jahrelang mit einer schlechten Technik geschwommen ist. Ein technisch guter Schwimmer und Läufer braucht weniger Training und tut obendrein auch der Gesundheit einen großen Gefallen. Dies gilt besonders für das Laufen. Beim Radfahren ist es wichtig, gut zu sitzen. Dies bedeutet, dass man eine ergonomische Position finden muss, die eine gute Kraftübertragung garantiert und dabei den Wind so wenig wie möglich fängt. Eine richtige Haltung beugt vor, Rücken- und Knieprobleme zu bekommen. --- - Published: 2018-08-29 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/wichtige-tipps-fur-triathlon-anfanger/ - Categories: triathlontv Vielleicht ist Dir bereits aufgefallen, dass in den letzten Jahren der Triathlon immer populärer wird und Du fragst Dich, ob Du das vielleicht auch könntest. Wir haben daher für Triathlon-Einsteiger einen Leitfaden zusammengestellt. Was ist ein Triathlon genau? Bei einem Triathlon handelt es sich um einen Ausdauermehrkampf, der aus den drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen besteht. Diese drei Sportarten müssen im Wettkampf nacheinander absolviert werden, wobei das Radfahren den größten Anteil hat. Man verbringt zirka 55 Prozent der Zeit auf dem Fahrrad, mit dem Laufen verbringt man zirka 30 Prozent der Zeit und mit dem Schwimmen rund 15 Prozent der Zeit. Welche Ausrüstung benötigt man für einen Triathlon? Die Kosten für eine Triathlon-Ausrüstung sind nicht zu unterschätzen. Für eine mittelmässige Ausrüstung muss man zwischen 2. 500 und 3. 500 Euro kalkulieren. Schwimmen: Für das Training benötigt man eine Schwimmhose oder einen Schwimmanzug, eine Schwimmhaube, eine Schwimmbrille, einen Pull-Boy, ein Schwimmbrett und Peaddls. Für den Wettkampf braucht man zusätzlich einen Neoprenanzug oder einen Triathlonanzug. Radfahren: Zum Radfahren braucht man ein Rennrad oder ein spezielles Triathlonrad, eine Radhose und ein Radtrikot, Triathlonradschuhe, Radhelm, Brille und Satteltasche. Laufen: Zum Laufen benötigt man zusätzlich zu den Laufschuhen und der Laufbekleidung fürs Training noch spezielle Laufschuhe mit Schnellverschluss für den Wettkampf. Zusätzliches: Für den Wettkampf benötigt man zusätzlich noch einen Startnummerngurt, einen Zeitnehmungschip mit Chipband, eine Fahrradpumpe und die Wettkampfverpflegung. Wie Du siehst, kommt da einiges zusammen und wir empfehlen nicht an der Ausrüstung zu sparen. Den Triathlon gibt es in unterschiedlichen Distanzen. Er beginnt bei der sogenannten Sprintdistanz, das ist ein Triathlon für Hobbysportler beziehungsweise Einsteiger. Man Schwimmt 750 m, fährt 20 km mit dem Rad und lauft 5 km. In der nächsten Distanz, der olympischen Distanz, schwimmt man 1,5 km, fährt 40 km mit dem Rad und läuft 10 km. Der schwierigste Triathlon ist die Ironman-Distanz. Hier schwimmt man 3,8 km, fährt 180 km mit dem Rad und läuft anschließend noch einen kompletten Marathon mit 42,2 km. --- - Published: 2018-08-22 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/triathlon-wenn-ein-sport-nicht-genug-ist/ - Categories: triathlontv Immer mehr Marathon-Läufer haben ihn für sich entdeckt, den Triathlon. Alleine in den letzten zehn Jahren hat sich die Zahl der Triathleten in Deutschland verdreifacht. Dabei ist der Triathlon bei Weitem keine einfache Herausforderung. Denn man muss nicht nur für eine Sportart trainineren, sondern gleich für drei. Und die Wettkämpfe selbst sind eine logistische Herausforderung. Muss doch beim Rennnen alles am richtigen Platz sein - von der Socke bis zum Helm. Wer schon einmal bei einem Triathlon zugesehen hat, kennt die hektischen Wechsel: raus aus dem Neoprenanzug und rauf auf das Fahrrad und anschließend rein in die Laufschuhe. Auch finanziell ist ein Triathlon kein ganz günstiges Vergnügen, denn die Teilnehmer brauchen gleich drei Sportausrüstungen - vom Rennrad über Trainingsschuhe bis zur Schwimmausrüstung mit Paddeln und dem Neoprenanzug. Nicht zuletzt wegen der hohen Ansprüche hatte der Triathlon lange den Ruf als Managersport, allerdings hat er sich im letzten Jahrzehnt vom Nischen- zum Breitensport entwickelt. Die absolute Spitzenklasse eines Triathlons ist der Ironman mit seinen unglaublichen Distanzen von 3,87 km Schwimmen, 180,2 km Radfahren und zuletzt noch einem Marathonlauf in der Distanz von 42,2 km. Der erste Ironman fand im Jahr 1978 auf Hawaii statt. Obwohl es heute weltweit jährlich 154 Rennen in 53 Ländern gibt, ist der Ironman auf Hawaii nach wie vor das ultimative Ziel jedes Triathleten. https://www. youtube. com/watch? v=jak43lERVPA Die Mehrheit der Triathleten sind Freizeitathleten, für die der Sport einen Ausgleich für den darstellt. So trainieren viele alleine und nicht in einem Verein, sondern haben nur eine jeweilige Lizenz für Wettkämpfe. Das besondere dieses Sports ist, dass die Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen hintereinander ohne Pause stattfinden und selbst beim Wechsel zwischen den einzelnen Sportarten, wie beispielsweise dem Umziehen, die Uhr weiterläuft. Bei anderen Vielseitigkeitssportarten wie dem Zehnkampf oder der nordischen Kombination ist dies nicht der Fall. Seit dem Jahr 2000 ist der Triathlon auch eine olympische Disziplin. --- - Published: 2018-08-15 - Modified: 2018-09-26 - URL: https://triathlontv.ch/die-letzten-vorbereitungen-vor-dem-triathlon/ - Categories: triathlontv Ein Triathlon ist nicht nur eine enorme sportliche Herausforderung, sondern auch eine logistische Challenge. Wir haben für Sie einen Leitfaden zusammengestellt, damit der Wettkampftag problemlos vonstattengeht. Sie sollten bereits am Vorabend des Triathlons die Ausrüstung vorbereiten. Wir empfehlen, pro Disziplin eine Tüte zu packen, um die Übersicht nicht zu verlieren. Außerdem sollten Sie Ihr Fahrrad nochmals auf Reifendruck, Bremswirkung usw. kontrollieren. Was sollte in die einzelnen Beutel? Der Schwimmbeutel sollte das Zeitnahme-Chipband, die Bademütze, den Triathlon-Einteiler, den Triathlon-Neoprenanzug und die Schimmbrille beinhalten. Auch auf die Wettkampfernährung sowie auf wasserfeste Sonnencreme sollten Sie nicht vergessen. In den Radbeutel sollten der Radhelm, mit bereits aufgeklebter Startnummer, die Radbrille und die Radschuhe kommen. Die Startnummer sollten Sie auch bereits auf das Fahrrad aufkleben. Denken Sie daran, die Radflaschen zu füllen und vergessen Sie nicht auf das Startnummernband mit der Startnummer. In den Laufbeutel kommen die Laufschuhe und das Laufcap sowie idealerweise ein Gel bzw. ein Getränk. Ernährung vor dem Wettkampf Füllen Sie Ihre Kohlenhydratspeicher auf, wie vor dem Wettkampf üblich mit Nudeln und ähnlichem. Verzichten Sie vor dem Wettkampf darauf, Salate oder ähnlich schwer verdauliche Speisen zu essen. Equipment für nach dem Wettkampf Packen Sie einen zusätzlichen Beutel für das Wettkampfende. Damit Sie sich nicht erkälten, sollten Sie sich nach dem Triathlon rasch umziehen. Da man das Wetter im Vorfeld meist schlecht einschätzen kann, packen Sie am besten einen Pullover, eine Windjacke bzw. einen Trainingsanzug ein. Direkt vor dem Wettkampfstart Direkt vor dem Start sollten Sie sich noch etwas warmlaufen. Es empfiehlt sich auch, den Platz in der Wechselzone nochmals zu checken. Schlüpfen Sie gleich in Ihren Neoprenanzug und packen Sie alles, was Sie zum Wettkampf nicht benötigen in einen mit Ihrer Startnummer versehenen Beutel, den man vor dem Start abgeben kann. Vorm Startschuss sollten Sie nur mehr die Schwimmbrille und die Bademütze in der Hand haben. --- --- ---