Wer sich für einen Triathlon vorbereitet, braucht nicht nur viel sportliche Disziplin, sondern auch ein gutes Equipment. Wir haben für Sie die besten Tools für das Training zusammengestellt:
Flossen
Durch Schwimmflossen erreicht man sowohl beim Kraul- als auch beim Rückenschwimmen einen zusätzlichen Vortrieb und dadurch eine höhere Frequenz des Armzugs.
Das Schwimmen mit Flossen verbessert nicht nur das Wassergefühl, sondern auch die Beweglichkeit des Sprunggelenks und die Beinschlagtechnik. Ausserdem reduzieren sie die Komplexität in der Gesamtlage.
Ein typisches Training mit Flossen kann daraus bestehen, dass man 200 bis 800 Meter reine Beinarbeit in der Dauermethode macht und dabei in verschiedene Lagen wechselt. Im Anschluss macht man zehn mal fünfzig Meter Kraul mit unterschiedlichen technischen Aufgaben, wobei man sich auf die Armzugtechnik konzentriert. Zuletzt übt man sechs bis fünfzehn mal 100 Meter Kraul mit dem Schnorchel mit einer Pause von 20 bis 30 Sekunden.
Schnorchel
Noch immer werden Schwimmschnorchel relativ selten beim Triathlon-Training eingesetzt, obwohl sich diese perfekt eignen, um die Komplexität der Schwimmbewegung zu reduzieren und den Atemmangel zu trainieren.
Das Training könnte so aussehen, dass man intensive und extensive Intervalle abwechselt und damit die Technik trainiert. Außerdem eignet sich die Dauermethode von 400 bis 2.000 Meter Kraul.
Pull-Kick
Ein Pull-Kick gehört zur Grundausrüstung eines Schwimmtrainings, er verbindet die Funktoinen von Schwimmbrett und Pull-Buoy. Der Pull-Kick kann sowohl bei Armzugtraining als auch beim isolierten Beinschlagtraining vielseitig eingesetzt werden. Er hilft, die Kraftausdauerfähigkeit durch das höhere Gewicht zu verstärken und das Wassergefühl und die Beweglichkeit des Sprunggelenks zu verbessern.
Fingerpaddles
Obwohl der Nutzen von Fingerpaddles enorm ist, werden sie von Triatlethen nur selten eingesetzt. Die kleinen Paddles zieht man mit ein oder zwei Schlaufen über die Finger. Sie können die Dynamik steigern und das Kraftpotential stärken.
Paddles
Paddles dienen dazu, mit den Händen in einer sauberen Technik ins Wasser einzustechen. Sie verbessern die Technik und erhöhen ebenso das Kraftpotential.